zmiany w

[...] stwierdzili że moje biodra to koszmar i powinienem je 'rozbić'. Jednak trenując odczuwam, że parę ćwiczeń nie jest zbyt efektywnych, więc na dniach wprowadzę jakieś zmiany w planie. Stronka fajna, sporo ćwiczeń, tylko nie wiem czy jest sens stosować 10 różnych ćwiczeń na te same partie mięśniowe jeśli można 2 tylko dłużej i [...]

oj... wiesz od czego ? jakieś diametralne zmiany w życiu ?

Niebawem nastapia zmiany w mym zyciu i musle moze sie przydac. 20mg ed na start system 2miechy on 2off

Ja bije tren a swissa i od 1 shota agresja, od ok 3 tyg zaczely sie problemy ze snem, zmiany w sylwetce zauwazalne juz po 2 tyg obecnie minelo 4 tygodnie i jestem mega zadowolony z efektow.

[...] tym terminem, jego walka z Haqparastem zostanie odwołana z powodu niemożności dotarcia do USA na czas. Jest mało prawdopodobne, że publiczna wiadomość na Twitterze spowoduje zmiany w procesie rządowym, ale to nie powstrzymało fanów MMA, którzy chcą zobaczyć jednego z najbardziej ekscytujących zawodników w dywizji od wysyłania własnych wiadomości [...]

[...] ogromne problemy. Co o tym myślisz mistrzu? Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-18 14:02:36 organizm przyzwyczaja się do kalorii? %-) matko co za bzdura. żeby zyskać zmiany w sylwetce potrzebne są zmany w diecie, proste. 3200 kcal na redukcji? O wiele za dużo.patrząc na Twoje zdjęcia to nie masz z czego redukować, trzeba zwiększyć masę [...]

[...] debiutach Ty ten poziom na pewno podnosisz ;-) Igor nogi masz takie same, albo i większe :-) Wczoraj było wolne. Dziś idę zrobić nogi (żeby były większe od Igora) :-P Małe zmiany w diecie. Pi razy oko tak to się prezentuje w dni treningowe: BIAŁKO 350G WĘGLE 390G (BEZ WARZYW) TŁUSZCZ 50G KALORIE ~~3400 KCAL 10g BCAA + 10g Glutaminy 1. 3 Jajka, [...]

Princeska hehehehe zmiana postu to zmiana życia czy chodzi tu ogólnie o zmiany w życiu prywatnym.Aga jak chcesz odświeżyć tamtego posta to musze Ci powiedzieć że będziesz musiała przeżucić te fotki które tu są bo mi się podobają Dzięki za zaproszenie...

[...] 1,5h, co cieszy mimo wielu osób na torze cały czas mi ustępowano, nie pływam może szybko za to ciągiem i nikt mi nie chciał w tym przeszkadzać, a to miłe. Pod koniec miałem zmiany w torze i kilka razy wyprzedzałem stąd skoki prędkości na wykresie. ogółem, kurcze chciałbym zapanować nad emocjami i tak spokojnie popłynąć w Malcie, tętno 131, [...]

[...] przerwa byla spowodowana kilkudniowa impreza zakladowa. 3 dniowy balet wymagal regeneracji wiec w sumie wyszlo 5 dni bez treningu. po powrocie stwierdzam ze musze zrobic zmiany w planie - przysiady tylne teraz juz zwykle ATG - gdybym mial tasmy to bym dal tasmy od gory - zamiast wyciskania z tasmami dociski od ogranicznikow - nie mam juz [...]

tzn mniejszy skos zrobic ?? no to czekam na zmiany w moim treningu 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-11 08:06:49

PODSUMOWANIE Miałam okazję przez dwa miesiące testować IHS Iron Shape Jedno opakowanie zawiera 180 kapsułek co starczy na miesiąc suplementacji. Bierzemy po 3 kapsułki 2 razy dziennie. Początkowo było to dla mnie problemem , z czasem się przyzwyczaiłam. Na pewno zauważyłam różnicę w stanie paznokci i to ogromną. Są dużo twardsze i szybciej rosną. [...]

[...] 3-6 Przed treningiem: BCAA 8g + 40g carbo Po treningu: Gainer 100g + 5g monohydratu Do ostatniego posiłku: 2 kaps. Magnez+Potas+B6, chelat cynku 30mg Teraz tłumaczę skąd zmiany w diecie na 5 posiłków i przerzut na tłuszcze. Mój metabolizm bardzo się rozpędził i muszę przyjmować ponad 4000 kcal, aby odnotować jakiś progres. Zastanawiałem się [...]

[...] 2 (3) 6. Dream Team 2 (3) 7. Magic Team 2 (4) 8. Lech 2 (5) 9. Legia 1 (4) 10. EV Filoue 1. 1 (5) 11. Orzeł 0 (2) 12. Arka 0 (4) Po ostatnich trzech meczach zanotowano zmiany w tabeli: Arsenal awansował na fotel lidera... co ciekawe dwie pierwsze ekipy w tabeli spotkają się dopiero w ostatniej kolejce... Naftówa awansowała z 7 na 4 miejsce [...]

[...] mam zwłókniałą tarczyce. Dodatkowo mam zrobić badanie wit. B12. Czekam na piłkę i będe robiła trening z piłką wg. Obliques :) Więc niedoczynna gotowa na start. Jakieś zmiany w diecie ? Kaloryczność ? Ogólnie mam taki rozkład 1643 kcal (B: 108g, WW: 170g, T: 59g) Coś modyfikować ? Suplementy ? Generalnie endo nie kazał suplementować ale [...]

Miał być wolny dzień ale wprowadzam zmiany w treningu. Będzie dzień FBW plus split lub sam split...zobaczymy. Ten tydzień sprawdzania FBW poniedziałek + split środa, czwartek, piątek weekend przerwa na regenerację. W dni wolne aeroby maks 45-60min jako aktywna regeneracja. Dzisiaj plecki, bicepsy, przedramiona, brzuchol Wiosło sztanga szeroko [...]

w trakcie dnia zaszły małe zmiany w diecie i jak teraz obliczyłam to wyszło b-160 t-68 w-140 czyli ok. 1796kcal

[...] wpływają również na przyjmowanie pokarmu. Pod ich wpływem centralny układ nerwowy działa w kierunku zwiększania ilości spożywanego pokarmu. Glukokortykoidy pobudzają zmiany w produkcji podwzgórzowych neuroprzekaźników w kierunku przeciwnym do obserwowanych podczas działania insuliny czy leptyny. Hormony tyroidowe wpływają dodatnio na [...]

-----DZIEŃ 4----- TRENING: Dałem dziś z siebie serio max. Po treningu 15 min. na rowerku i wyszedłem ledwo żywy. Chodzę na siłkę, która jest umieszczona w półpiwnicy gdzie o dziwo nie jest chłodno a duszno no i nie ma klimatyzacji ani wentylatorów. Tragedia po prostu. DIETA: 1. Musli + rodzynki + owsiane górskie + mleko 2% + jajo na twardo 2. [...]

Tak to jest, zmiany w nogachi bedziesz widziala gdy gora znikie